붙임 1		마성의 토닥토닥 앱 개요

붙임 2		마성의 토닥토닥 앱 세부구성

□ 세부 구성

○ 마성의 토닥토닥 앱은 인지훈련과 정서훈련으로 구성됨

○ 인지훈련

- (소요시간) 5~8분(하루 3문항)

- (내용) ①인지왜곡을 경험중인 누군가의 실제 사례를 읽고 글에서 보이는 인지오류 선택, ②다른 참여자의 선택 결과 확인, ③주인공의 주관적인 생각과 상관없이 실제로 일어날 법한 현실적인 상황선택, ④시나리오 주인공의 역기능적 사고에 대해 이와 비슷한 상황을 겪고 있는 후배나 친한 동생에게 해주고 싶은 조언 작성, ⑤조언 등록 후에는 에디터의 조언과 다른 회원이 작성한 조언 내용도 확인

○ 정서조절훈련

- (소요시간) 2~3분

- (내용) ①한국판 기분 기록지(Korean version of Patient Mood Chart; K-PMC) 기반으로 매일 자신의 기분 및 관련증상을 기록하여 기분을 조절, ②세 가지 문항에 응답 (대인관계/과민성/충동성)하고, 수면시간, 체중 및 생리주기를 기입, ③‘나의 훈련’의 ‘진행결과 그래프 보기’를 통해 자신의 훈련상황을 한눈에 파악

앱 주요 이미지

붙임 3		마성의 토닥토닥 앱 관련 연구 논문

* URL: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/tmj.2017.0214

붙임 4		마성의 토닥토닥 앱 기반 자조모임 가이드북 활용 교육 영상

□ 정신질환 고위험군을 대상으로 마성의 토닥토닥 앱을 활용한 자조모임 가이드북 활용법과 인지 조절을 위한 교육 영상 제작

영상 주요 이미지

붙임 5		국립정신건강센터 제공 앱 현황

□ [참고] 국립정신건강센터 제공 앱 목록

구분	운영체제(OS)	내용
마성의 토닥토닥	Android / iOS	인지행동치료 기반의 심리치료 프로그램으로 인지왜곡을 교정하고 기분상태도 함께 점검해보는 프로그램
정신건강자가검진	Android / iOS	사용자 스스로 자신의 정신건강문제를 간단하게 점검 해볼 수 있는 프로그램
마인드모어	Android / iOS	불면증 정의와 증상 및 치료를 위한 정보와 수면일기, 생각목록 등 수면위생 관리를 위한 기능을 제공하는 프로그램
스마트 터치미	Android	사용 중인 앱의 사용시간, 터치 횟수를 측정해서 자신의 스마트폰 사용습관을 알아볼 수 있는 프로그램