건강한 식생활과 운동을 통한 체중 관리하기
건강한 식생활과 운동을 통한 체중 관리하기 김정선국립암센터 연구소 암역학예방연구부요즘 우리 나라에서는 건강에 관련된 이른 바 ‘몸짱’ 및 ‘다이어트’에 관한 열풍이 불고 있습니다. 또한 서구화된 식생활과 불균형한 식습관 및 운동 부족으로 인한 비만이 늘면서, 이와 관련된 질병들로 인하여 고생하는 분들이 많아지고 있습니다. 따라서 비만은 무엇인지, 어떠한 영향을 끼치는지, 또한 비만을 예방하기 위한 올바른 식생활과 운동방법은 무엇인지에 대하여 알아봅시다. 우선 비만이란 무엇일까요? 신체는 체내에서 남은 여분의 에너지를 지방세포로 구성되어 있는 체지방 조직에 저장합니다. 소모된 에너지에 비하여 음식을 통한 에너지량의 증가가 오래 지속하게 되면 ‘체중과잉’ 또는 ‘비만’으로 발전합니다. 일반적으로 비만이란 가장 흔한 영양장애 중 하나이며, 최근 우리 나라에서도 영유아 및 소아청소년에서 비만율이 빠르게 증가하고 있는 추세입니다. 2012년도 국민건강영양조사에 따르면, 성인 남자 3명 중 1명, 성인 여자 4명 중 1명, 소아청소년의 경우 10명 중 1명이 비만이며, 50대 이후에는 여자의 비만율이 남자보다 더 높은 것으로 나타났습니다. 비만을 평가하는 기준은 무
